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夏天养生多吃“三薯”有好处

发表日期:2019-05-12 | 来源 :幸运28信誉群 | 点击数: 次 收听:
 

夏天养生多吃“三薯”有好处

  张蕴慧做客生活日报大医生电话讲座。       记者 董广远 摄

     张蕴慧
  山东中医药大学附属医院(省中医) 心病科副主任医师,副教授。擅长弃支架及西药不耐受心绞痛、初期及中老年高血压、心律失常(室早、房早、房速、房颤)、心肌炎、心肌病、心力衰竭及多种复合性心血管病症的中医及中西医结合治疗。
  坐诊时间:周一上午、周二下午在山东省中医老院区,周三上午在省中医新院区。
  □记者 董广远

  生活日报7月30日讯 “夏季多热多湿,我们可以夜卧早起”,“夏天也别忘了多和太阳去沟通”,“人体阳气就像燃烧的煤块,吃冰就像给煤块蒙上了一层膜。”同一时间,同时在线听讲座。30日下午3时,省中医的医学博士、副教授张蕴慧做客生活日报大医生电话讲座,她深入浅出、风趣幽默的讲解,博得了30多位在线读者和在场工作人员的一致喝彩。张蕴慧提醒,心脑血管疾病患者可以暑季吃“三薯”,调节情绪,可以保持更好的生活状态。
夏季起居可“夜卧早起”
  “在夏季,是我们可以放肆一点的季节,平时作息可以夜卧早起。”张蕴慧说道,夏季是多湿多热的季节,空气更加湿润,也十分炎热,人们一般都只注重肠胃问题,其实,心脑血管疾病在夏季也是多发季节。
  为了适应季节的需要,心脑血管疾病的患者也可以“夜卧早起”,张蕴慧解释,因为夏季天气热,气压偏低,加之雾霾造成氧气的含量降低,这给心脑血管疾病造成更大的隐患。“老年人一般早晨都起得比较早,除了早起,夏天还可以晚睡些。”张蕴慧说,这样以达到中医所追求的“天人合一”的效果。
  夏天热,很多老年人都不愿意出门,可张蕴慧告诉心脑血管疾病患者,夏天也别忘了多和太阳沟通。“在力所能及的情况下,可以多在户外活动。”
心脑血管病人少吃苦
  那心脑血管疾病患者,在夏季饮食方面该怎样调节呢?张蕴慧给大家出了个既简单又实用的妙招,就是吃“三薯”。这“三薯”分别是马铃薯、蓣薯(山药)和紫薯。
  “马铃薯也就是土豆,里面含有平复情绪的物质。”张蕴慧说,心脑血管疾病患者切忌情绪剧烈波动,而吃些马铃薯,就有利于情绪的缓和。而山药在中医上可以调理脾胃,也可以补肾,对心脑血管疾病有好处。近年来新兴的紫薯,其中的红色色素,可以稳定血管的弹性,从而保护血管。而张蕴慧推荐的这些食材既好吃又便宜,在电话里,就受到了读者们的喜爱。
  除了吃这些之外,心脑血管疾病的患者夏季还可以吃哪些食物呢?许多人在夏季吃苦,而张蕴慧却提醒大家,尽量不要吃苦味的东西,除非是医生诊断有心火和胃火,因为苦也会发寒,容易伤身。
早饭9成饱晚饭5成饱
  张蕴慧说,老年人在平时,应当多注重自己饮食量的多少。“现在几乎所有人都摄入了远超过自身需要的能量。”张蕴慧建议读者朋友们,要“口下留一口”,早饭吃9成饱,午饭吃8成饱,而晚饭,只需要吃个5成饱即可。
  进入中年后,整个机体的功能逐渐衰退,特别是女性在35岁以后,胃肠的功能衰退明显。许多20多岁的年轻人饭都吃到嗓子眼了,但还能吃,可年龄大了就不行了,要时刻注意自己的饮食量,不要暴饮暴食。在夏天,尤其不建议吃冰冷的食物,像冰粥、冰饮料等等。“人体阳气就像燃烧的煤块,吃冰冷的东西就像给煤块蒙上了一层膜。”张蕴慧介绍,在夏季,反而要让身体的阳气发挥出来,以避免秋冬季节的问题。
  张蕴慧特别提醒心脑血管疾病的患者,应在夏天注意治疗。因为毛细血管在平时如果打不开,需要用它的时候也不会“给力”,她建议患者在夏季应及时就医调养,注重调节情绪。就在张大夫温柔又条理清晰的电话讲座中,1个小时很快就过去了,读者们纷纷表示不过瘾。

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