对于减肥

人士，奶茶一直是个充满争议的话题。熊猫体育直播免费足球如流说：那么，减肥中究竟可不可以喝奶茶呢？专家对此有何解答？

### 专家解答

**答案：谨慎饮用**

上海市营养学会理事顾中一教授表示，减肥期间可以适量饮用奶茶，但不能作为每日饮品。熊猫体育官网首页入口熊猫体育直播免费足球如流以为：因为奶茶中含有较高的热量和糖分，过量饮用会影响减肥效果。

### 奶茶的热量和

糖分

* 一杯500ml的普通珍珠奶茶约含有350-450大卡的热量，相当于一顿正餐的热量。

* 一杯500ml的普通珍珠奶茶约含有50-70克的糖分，相当于10-15颗方糖。

### 注意事项

如果减肥期间想要喝奶茶，建议遵循以下注意事项：

* **选择低热量奶茶：**选择脱脂奶或低脂奶制成的奶茶，并减少糖分的添加量。

* **减少饮用频率：**每周不

超过1-2杯。

* **搭配代糖：**如果喜欢甜味，可以使用代糖代替蔗糖。

* **避免添加珍珠、布丁等配料：**这些配料会增加热量和糖分。

* **饭后饮用：**饭后饮用奶茶可以减缓糖分的吸收速度，避免血糖大幅度波动。

### 替代饮品

减肥期间，除了奶茶之外，以下饮品也是不错的选择：

* **无糖茶饮：**绿茶、乌龙茶等无糖茶饮具有抗氧化、利尿的作用。

* **黑咖啡：**黑咖啡含有咖啡因，可以促进新陈代谢。

* **柠檬水：**柠檬水富含维生素C，可以帮助补充水分。

* **气泡水：**气泡水可以增加饱腹感，减少食物摄入量。

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减肥期间，谨慎饮用奶茶，并遵循以上注意事项。熊猫体育足球直播app熊猫体育直播免费足球如流说：同时，搭配健康的饮食和规律的运动，才能达到理想的减肥效果。